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하루 10분 달리기의 효과
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댓글 16-
@Stride2키로만 뛰어도 좋습니다. 👍 -
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알지만 실천하기 어렵다
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매일 10키로 뛰기 한달 도전예정
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@무나멋지네요 전 4키로뛰어도 죽을거같은데ㅠㅠ -
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@메기매운탕4키로도 멋지네요 전 2키로만 뛰어도 죽을거 같더라고요 ㅠㅠ
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@Stride2키로만 뛰어도 좋습니다. 👍
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@무나무릎 조심, 발목 조심 ㅜㅜ 젊다고 막쓰다 다칠수 있으니 쉬어가면서 하세요. 운동보다 회복이 중요합니다.
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좀 빠르게 1.2km 정도 만 뛰어도 된단말이네
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매일 5~6분 뛰고 30초 쉬고 30초 전력 질주 후 계단 오르는데
한달 지나니 이전과 확 달라지더라구요. -
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시속 7 맞나요? 빡센달리기여야한다는데
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@악당출현위에 영어부분 <6mile로 되어있는걸로 봐선 잘못 번역한거 같네요 9~10km/h인듯?
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런닝머신 할 때 적당히 뛰는 속도가 시속 몇인가요?
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지방연소는 20분 이후부터 된다던데 다른영역일까요
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@만피닷저도 정확하게는 모르겠지만 달리기 같이 심장과 폐가 힘든운동을 하고 난 후에 헐떡거리는 시간이 있는데, 그 시간동안 지방연소가 잘 된다고 합니다. 그래서 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)이 지방연소 효과가 아주 좋은데, 10분 달리기도 HIIT 정도는 아니더라도 지방연소 효과는 분명한 것 같습니다. 제 허리 둘레가 10분 달리기로 많이 줄었거든요.
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@뚱이와 내용 감사합니다
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몸에 이상이 오는 순간 늦었고
건강할때 미리 실천하세요.
여건이 안된다, 시간이 안된다, 환경이 안된다는건
내 나약한 의지와 쓰레기같은 추진력에 대한 자기 합리화뿐입니다.
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