헬스 잘 아시는 분? 입문자 보충제 질문 좀 할게요

보충제는 안 먹는걸 권해드립니다
그리고 '죄수운동법' 이라는 책 추천해드립니다

형 내가 169에 68키론데 나는 골격때문인지 몰르겟지만 보충제 하나도안먹고 운동할때 어깨다싶으면 어깨에 힘이 하나두 안들어갈정도로 운동했음 그리고 매 운동하기전에 턱걸이 50~100개로 턱걸이 밴드쓰면서 몸풀기식으로하고 웨이트할때 사람들은 중량을 높이지말라고하는데 난 중량높혀가면서 했어 물론 도움받으면서 이렇게 하다보니깐 그래도 상의 살때 100으로 사게되더라구 운동은 꾸준히 해주는게 물론 중요하지만 일주일에 5번하거 하루 쉬고 하루는 가볍게 운동해주는게 좋다고 배웠어

보충제는 운동안하면 미칠꺼같은 운동중독자같은 느낌이 들때가있는데 그때부터 먹으면 된다고생각해 괜히샀다가 운동습관못들면 돈날리는거거든

보충제 안먹는걸 추천

내친구는 당뇨가 생겼고 나는 아토피가 생김.
그냥 닭가슴각 계란 먹엉

전문적으로 운동하는 사람이 아니라면 보충제 먹지마세요.
그 돈이면 육류 사먹으면서 운동하는게 더 좋아요.

계란 드셈 저는 그냥 계란 접시에다 섞어서 전자렌지 돌려먹음

진지하게 말하면 상체 키우고 싶어서 (살찌우면서) 보충제 먹을거면 그돈으로 식단을 조절해서 먹는게 더 좋음
전문적으로 운동하는 사람이야 모르겠지만 일반인이 보충제 먹으면서 운동하면 부작용도 일어납니다.
반년이상 진지하게 운동하고 "나는 계속 운동해서 몸짱되겠어" 그때쯤 생각해보세요.
보충제도 단백질/탄수화물 비율이 나눠서 있는데 멀 먹어도 생각보다 덜 운동하고 막 그러면 살만 찌던가 설사 죽창 함