운동 잘아는 사람?

그럼 울집 12층인데 엘베 12층 눌러놓고 뛰어 올라감, 엘베타고 1층옴, 다시 12층 누르고 뛰어 올라감 4,5번 정도면 될까 물론 밤에 사람들 엘베 잘 안쓰는 시간대

두 가지만 더 신경 쓸 것 같아요
1. 운동 시간은 1분 내외로 잡기 (30초 ~ 2분)
운동 강도가 핵심입니다.
시간 길어지면 심박수 떨어지면서 유산소 운동 됨.
몇 층 올라갈 건지 정하는 것 보다는 시간을 재십시오.
해봤는데 딱 40초 타니까 숨 넘어 뒤질 것 같더라, 싶으면 40초 내외가 세팅 값입니다

2. 휴식 시간 충분히 잡기
제대로 뛰었다면 엘베로 1층 내려가는 시간에 절대 숨 안 돌아와요
3~6분 꼭 충분히 숨 고르세요.
운동이 짧은 만큼 최적의 몸 상태로 있는 힘껏 조지는게 목표라서 지친 상태에서 시작하면 안돼요
주 2-3회만 하라는 이유도 같습니다 (올바르게 수행한다면 매일 하는 건 절대 불가능)