형님들 영양제 괜찮은거 있을까요??

간장약 : 밀키시슬(실리마린) (밀키시슬만 들어간 제품/다른 성분은 다른 영양제로 채우면됨, 밀키시슬 안에 실리마린은 간경화 환자에게 쓰는 성분이며 다른 영양제에 영향 안받음, 밀키시슬 한개에 1/2실리마린으로 보면 되서 고함량 실리마린을 먹어야함 그말은 즉 고함량 밀키시슬을 먹어야해서 밀키시슬만 있는 영양제

오메가3: 뇌영양제, 머리가 맑아지는 느낌

셀레늄,미네랄 : 미네랄은 정제염 아닌 소금/어패류/견과류/고기내장에 주로 있지만 매일 먹을 수 있을까? 미네랄 챙기는겸 셀레늄 포함된 미네랄 영양제

기분과 기운이 처질땐 야스만한게 없...

40대 입니다.
약사님에게 확인하고 같이 먹으면 안되는거나 중복인것들 과한것들은 제외 했습니다.
그 약사님이 잘못 알려줬을수도 있지만..

아침 (공복)
아르기닌 1정, 판토모나 2정, 프로폴리스 1정, 유산균 1정

점심 (식후)
종합비타민 1정, 간장약 1정, 오메가3 2정, 비타민D 1정, 비타민C 1정

저녁 (식후)
마카 1정, 판토모나 2정

운동 주 3회

푸쉬업 200회, 턱걸이 40회, AB슬라이드 100회
계단운동 (내려올때는 엘베) 100층

아무것도 안 먹으면 안되나요"~

2끼만 잘 먹고 잘 자고 잘 싸고
비타민d만 섭취하는걸 추천함.

저는 약사 유튜브 보고
오마비 챙겨 먹고있습니다.
오메가3 마그네슘 비타민D
좋은지는 모르겠고 악화되지않길 바라고 있습니다.
=_=

한국인 특성중에 가장 부족한 영양소가 오메가3 마그네슘(+칼슘첨가) 비타민D 라네요
영양제 챙겨드시는 분들은 위 세가지는 거의 필수로 먹는거 같고 추가옵션으로
현대인들 정신건강에 좋은 비타민B
생체활력에 도움되는 비타민C (메가도스까진 아니더라도 충분히 드시는걸 추천)
변 잘보게 도와주는 유산균 or 식이섬유
남성발기에 도움되는 마카 or 아르기닌 + 정액 생산력에 도움되는 아연 추천드립니다

약들약 유튜브 추천드려요

잘자요
잠이 보약입니다

영양제

영양제를 따로따로 먹으면 비율 쏠림 현상과 약효에 대한 충돌로 부작용이 무섭습니다.
그래서 종합 비타민을 추천 드려요 ^^ 그리고 추가적으로 아미노산류를 보충으로 드시면 됩니다.
저 같은 경우는
쏜리서치 멀티비타민 엘리트 AM/PM (Thorne Research Multi Vitamin Elite) - 종합 비타민 : 일반인( 아침 2알, 저녁 2알)
콜린 / 이노시톨 - 당 저항성 개선과 뇌건강에 도움
L-티로신(아미노산) - 주의력, 집중력 향상
L-테아닌(아미노산) - 스트레스 감소 및 인지력 향상(화가 덜남)
진저 루트(생강) - 소화력 감소, 역류성 식도염에 좋음
MCT OIL(중쇄지방산) - 지방 연소와 체중 감소에 도움
이 외에 유산균과 프로폴리스를 먹고 있습니다.

영양제나 건강 보조제 먹기 전에 먼저 검진부터 한번 알차게 받아보세요.

(국가에서 지원하는 기본검사 외에 추가로 내분비내과쪽이나 전립선 등 구석구석)

저도 40대 쯤 고장나기 시작했는데 이미 질병이 되면 늦으니 한번 온몸 스캔 싹 해보고 결정하시죠.