14kg 감량한 윤정수

칼로리는 조또 상관없지만 운동으로 뺀건 금방 붙음. 걍 살찌는 사람들은 탄수화물을 평소 섭취량의 1/3로 줄이고 지방 무기질 섭취 늘리면 살 쭉쭉 빠짐. 살찌는 사람들 대부분이 빵 분식 튀김 같은 탄수화물 좋아하는데 걔네들이 문제임.

저렇게 초반에 뺴준담에 식사량 조절시키면서 천천히 근육 붙여주면 된다. 처음부터 한달 3키로 잡고 운동 이지랄하면 성취감이 들수가없어.
본인이 쑥쑥 빠지는걸 느껴야 의욕도 붙고 열심히하지. 그런 의욕 부스트 시켜주는것도 트레이너의 역할이라고 생각한다.
물론 단기간 저러고 손놓으면 니말대로 말짱꽝이지만

운동도 하겠지

너나 잘해라 ㅋㅋ
방구석에서 키보드 휘두르지말고

아님 맞는 말이여 저리 다이어트하면 요요옴ㅋㅋㅋㅋ 그뿐만이아니라 건강에도 안좋고

단기간에 저렇게 빼면 맞는 말임... 근데 꼭 저렇게 공격적일 필요는 없었고.

한달 죠뺑이 쳐서 3키로 5키로 빠지면 성취감이 들 수가 없으니까 짧은 시간에 급격히 빼놓고 길게 유지시켜주는 것도 트레이너 몫임.
니 한달 죠뺑이 쳐서 월급 최저임금으로 150 들어오면 성취감이 있겠냐?
인센티브 붙고(주는데는 없다만) 주휴수당 붙고 그렇게 170~180들어와야 성취감도 있는거 아냐

아무의미 없지 않아
그리고 애초에 칼로리 제한 해서 체중감량하는게 다이어트야
거기다 플러스 알파로 운동으로 칼로리 소모 더해주고 근력소모 줄이거나, 유지 혹은 증량해가면서 몸 만드는거야

그리고 너는 마치 유지하지 않아도 빠진 상태긴 지속 되는 다이어트가 있는것 처럼 말하는데
운동으로 뺐어도 계속 그만큼 운동 안해주면 근육량 줄면서 살 다시 찐다

결국에 식단에만 힘 주지말고
운동이랑 병행해야 식단, 운동 양쪽에 무리한 수준의 요구치를 부여안하고 유지가능 한 다이어트가 된다 뿐이지
평생 그걸 유지해야 된다는거 자체는 안바뀌어

니가 뭘 알고 말한건지 모르겠지만
너 조차도 그렇게 정확한 정보를 가지고 있지는 않네

간만에 오니 좆밥들이 아주 신나서들 댓글 놀이했구만?ㅋㅋ
당연히 운동은 하겠지 개 좆밥처럼 ㅋㅋ

이 븅신새끼들아 니들은 체지방 빼면서 근육량을 늘릴 수 있다고 생각하냐? 그건 운동 거의 안해서 근육이 거의 없는 개잣밥들만 가능한거고 보통 사람들은 다이어트하면 무조건 근육량이 빠질 수 밖에 없다. 그 빠지는 근육량을 최소화 하려고 근력운동이랑 유산소를 병행하면서 빼는거고 ㅇㅋ?
그리고 시발 아침저녁 계란, 우유, 두부만 처먹는게 제대로 된 식단이라고 생각하냐? 점심한끼에 완벽하게 챙겨먹는다고 해도 우리 몸은 한끼에 필요한 영양분을 전부 흡수 못한다. 3끼 제대로 챙겨먹어야 한다는 뜻이지.

물론 결혼식을 앞두고 있다거나 뭐 중요한 일이 있어서 단기간에 엄청난 체중을 빼야 한다면 어쩔수 없겠지만 그건 반쪽짜리 다이어트다.

몸에 지방이 지나치게 많아서 제대로된 근력이 운동이 안되는게 아닌 이상 유산소 위주로만 운동해서 빼는건 씨발 개 멍청한 짓이다. 특히 여자들이 대부분 그짓하지. 술 끊고, 탄수화물 줄이고 단백질, 지방. 섬유질 골고루 잘 짜여진 식단으로 3끼 잘 먹으면서 근력 위주로 제대로 배워서 운동하면 살 잘만 빠진다고 멍청이들아. 칼로리 제한식은 단기간에 효과를 보려거나 아님 너무 살이 찐 사람들한테나 필요한거고 일반적으로 그냥 경도 비만정도면 칼로리 너무 제한하면 안되고 건강한 식단으로 먹으면서 근력 운동으로 몸을 만든다고 생각을 해야한다는거다.

근데 내가 왜 그래야하는지 그 이유까지 내가 알려줘야해? 그냥 신진대사 때문이라고만 하자 시발
진짜 운동한번 안해본 방구석 여포새끼들이 아는척은 아오 ㅋㅋ 제발 조또 모르는 새끼들은 그냥 아닥하고 짜져있어요 ~

하루한끼면 극단적수준 맞지 한끼반정도에 아침만 다이어트식으로 해도 충준한 강도임