형들 꼬추가 예전같지않아요 ㅠㅠ

케켈운동좀 하고 스쿼트도 하면 좋다.
그리고 결정적으로 DDR과 야구동영상 감상을 줄여봐라
그러면 몇일있다가 바로 반응올거다!

매우 쓸데없는 얘기지만 항문 자위 하시면 끊기를,,,

원래 앞자리 숫자만 달라져도 확확 느껴져.. 그런거야.

하체 운동이 최고다

스큇보다 더 좋은건 데드리프트야. 흔히 앞 허벅지인줄 알고 있지만 사실 뒤가 더 중요하다. 열심히 해라.

운동 열심히 하시고(자전거는 빼고)
근력운동과 유산소 특히 심폐기능이 올라가는 운동을 조금 섞어서 하고

술, 우유, 튀김. , 콩, 두부. 도라지. 율무. 칡, 커피, 설탕. 밀가루 등은 독으로 여기고

양파, 부추, 마늘, 돼지고기, 소고기, 닭고기, 굴, 바나나, 장어, 홍삼, 딸기 등을 균형 있게 한번에 폭식이 아니라 꾸준히 적절히 드삼. 수분도 항상 꾸준히 섭취하고...

잘때는 노팬티로 불알을 항상 최대한 시원한 상태로 유지하고 삼각팬티같이 조이는 팬티는 피하고 사각 입으시오.

야동은 안 보는게 좋음. 남자의 흥분요소에는 시각이 제일 큰대 시각이 자극에 너무 무뎌지면 잘 안 섬.

DDR은 일주일에 1-2번 정도로 ㅈ기능만 유지시켜주는 느낌으로 가시고 거사 치를 일이 있으면 이틀정도는 알아서 자제하삼

DDR 때는 쾌감를 오래 지속시킨다고 오래 하지 말고 적당한 때 되면 끊으삼

이 정도만 실천해도 왠만하면 잘 섬...ㅅㄱ

아직 20~30초반이면 운동만 해도 다시 회복된다.

근력운동하세요 유산소말고

담배부터 끊어라